养肾护腰的方法有哪些?4个不花钱的养肾护腰妙招分享(2)

跟踪可以牵引腰背腿膀胱经肾经，轻振地面也可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健行

大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。



脚向前迈的时候，脚尖像踢足球一样伸直，前脚落地的时候，后脚尖踮起来。

脚后跟先着地，其实刺激了肾经的穴位。经常用这种方法锻炼可以有效预防骨质疏松症。

4.摩肾针

并腿坐在床边，双手掌摩擦手掌发热，分别按在背部腰部，上下按摩腰背肾针，直到有热感。

早晚各一次，每次约200次，可补肾纳气。